世界睡眠日，3亿中国人有睡眠障碍

你最近睡的还好吗？是否一躺下就能立马睡着？入睡后还会经常做梦吗？

2019年3月21日是初春的第一天，也是世界睡眠日。

从2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国开始，到今年为止，已经是第17届了。

根据近期发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示，国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

50后最快入睡，60后最爱午休，70后最爱睡前看书，

80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05后和10后睡的最长。

不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。

整体看来，48%的国人认为自己睡的时间刚合适，但仍有41.9%的国人认为睡得还不太够。

“睡不着”、“睡得晚”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人。

1、每个人都是自己健康的第一责任人

早晨上班的路上，从行人脸上的状态就可以发现，TA昨晚有没有熬夜，有没有睡好。

气色红晕，精神焕发，走路沉稳有力，一看就是睡的充足。

面色疲惫，眼圈发黑，走路轻浮无力，一看就是没休息好。

做一个好梦，可以让我们精神一整天，工作起来效率加倍。

一场失眠，却会令我们一天无精打采，做起事来心不在焉。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心。

睡眠是每个人每天回家都要做的事情，它是一种必不可少的活动，人的一生之中至少有三分之一的时间在床上度过。

为此，充足的睡眠成为国际社会公认的三项健康标准之一。

平时我们利用睡眠来恢复精神，解除疲劳，保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，这对人体健康至关重要。

2、良好的睡眠是拥有健康身体的必要条件

一线城市压力大、夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。

往往8小时的工作时间，实际工作起来10个小时不止，有时为了一个好方案策划，工作14小时也很正常。

工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等，使越来越多人的睡眠受到影响。

严重者甚至会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。

根据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查发现。

有27%的人有睡眠问题，也就是说100个人中，起码有27个人休息不好。

长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

作为“互联网原住民”的90后，是睡眠问题的主力军，其平均入睡时间在23:50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期，熬夜后自己不觉得有多大影响，但长期下去对于健康的隐患是巨大的。

3、睡眠不足可导致人体机能发生紊乱

睡眠障碍对现代人的生活质量的负面影响很大，神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老、变性。

但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

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我们需要拥有一个好的睡眠，来保证我们可以精力充沛的去面对各种机遇和挑战，而不是透支我们的健康去迎接这一切。