立夏到，这份睡眠指南请您接收!

5月6日，迎来了夏季的第一个节气：立夏。立夏表示即将告别春天，进入夏季。此后，气温将明显升高，炎暑将临。

因为天气炎热容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。所以睡眠成为夏季养生的重要部分。为此东方之恋小编特意奉上一份夏季睡眠指南，助你好眠。

适当迟睡早起

夏天天亮得早而黑得晚，作息时间也应随之调整，以迟睡早起为佳，夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。

午觉尤为重要

白天劳作，因气温高，容易出汗，体力消耗大，极易疲劳，所以午睡显得至关重要。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

补充钾元素

夏天流汗过多，人体大量排汗，丢失较大量的钠元素，使人感到困乏。所以不妨补充钾元素，进食一些含钾元素的食物：香蕉、菠菜、玉米、红薯、莴笋、鲜豌豆等。

助眠硬件要备齐

想要有优质的睡眠，好的睡眠环境尤为重要，优质的寝具是优良睡眠环境的保障，因此，选一套适合夏日的寝具为舒爽安心睡眠护航。

东方之恋床垫采用核心技术，研究床垫对睡眠的影响，从源头改变睡眠质量，用科技给顾客最佳调理，让您轻松一“夏”！